Adapté à la personne
Une proposition ajustée à votre anatomie, vos possibilités du jour et vos éventuelles tensions.
« S'adapter au mouvement, dans l'instant »
L'esprit FleurY
Ce n’est pas à votre corps de s’adapter au yoga. C’est au yoga de s’adapter à vous.
FleurY est l'univers adulte de M'Yoga. La pratique proposée par Clara s'inscrit dans le ViniYoga, une approche vivante où la souplesse extrême ou l'esthétique parfaite ne sont jamais recherchées. L'intention essentielle se résume en quatre piliers : respirer, bouger, écouter et adapter.
L'objectif est de s'offrir une écoute attentive et bienveillante, d'apprendre à se connaître pour aller vers l'autonomie. Personne ne sait mieux que nous-mêmes ce qui se passe à l'intérieur de notre corps : chacun(e) est capitaine de son navire. Ma présence offre un cadre stable et clair pour permettre cette exploration en toute confiance.
Comme le perce-neige
Le perce-neige se fraye un chemin sous la neige et s'épanouit avec simplicité. Il annonce la fin de la période hivernale. De l'ombre à la lumière, de la lumière à l'ombre, FleurY vous accueille dans un espace propice à la détente et au calme pour traverser en conscience les cycles de la vie.
L'approche ViniYoga
Ce que cela change concrètement pendant le cours.
Une intention commune guide le groupe, mais chacun(e) la vit dans son corps avec des ajustements personnalisés.
La posture n’est pas une fin
La forme exacte importe peu : la posture est un moyen d’explorer le corps, jamais une performance à réussir.
Souffle et mouvement liés
La respiration guide le geste. Le rythme s’apaise naturellement pour laisser la place à une présence attentive.
L’écoute des sensations
Apprendre à observer ce qui se passe en soi sans jugement, en accueillant le corps tel qu’il se présente à nous.
Fil conducteur de la séance
Le parcours d'adaptation
Le parcours d'adaptation
en 5 étapes.
Une progression fluide et naturelle pour habiter son corps en douceur, sans modèle rigide à accomplir.
« Respirer, bouger, écouter et adapter à son propre rythme. »
- 01
Observer
Partir de son corps, de ses sensations et de l’énergie disponible aujourd’hui sans préjugé.
- 02
Adapter
Ajuster la posture, le mouvement, le rythme ou l’amplitude plutôt que chercher à reproduire une forme idéale.
- 03
Respirer
Faire du souffle notre guide dans chaque geste pour faire circuler l'énergie, « le prana », et libérer les tensions profondes.
- 04
Explorer
Laisser progressivement le mouvement devenir un espace d’expérience, d’aisance et de connaissance de soi.
- 05
Intégrer
Terminer par un temps d'immobilité de calme dans la méditation et/ou l'abandon de la relaxation, pour laisser infuser tous les bienfaits de la séance.
Au cœur de la pratique
Les 5 dimensions d'une séance FleurY.
Comprendre concrètement ce que vous allez vivre pendant l'atelier, sans jargon technique.
Mouvement
Mettre le corps en mouvement à travers des enchaînements progressifs et adaptés qui préparent les articulations.
Souffle
Associer respiration et geste, ralentir lorsque nécessaire et porter une attention particulière au rythme de l’air.
Postures
Explorer différentes postures de Yoga modulées avec supports (coussins, briques) sans rechercher l’esthétique parfaite.
Écoute
Porter attention aux sensations subtiles, aux appuis au sol et à ce qui change et se détend pendant la pratique.
Retour au calme
Laisser infuser les bienfaits de la pratique, en silence, en offrant au corps l'immobilité dans la méditation et/ou la relaxation.
Exploration & Saisons
Des ateliers pour aller plus loin.
En complément des cours réguliers, Clara propose des ateliers ponctuels d'exploration plus longs (3 heures). Ces rendez-vous permettent d’immerger le corps dans le rythme des saisons, de travailler l’ancrage et de vivre un véritable « retour en soi ».
« De la terre au ciel, rayonner l’élan du printemps. »
« Infusion d'automne, ressentir et ralentir, laisser aller ce qui ne nous sert plus. »
Ces ateliers viennent approfondir la pratique en offrant le temps et l'espace nécessaire.
Formats & Tarifs
Trois manières de pratiquer FleurY.
Des formules adaptées à votre rythme de vie et à vos besoins de pratique.
Hebdomadaire COURS COLLECTIFS
Pratiquer ensemble
Dès 12,5€
Un groupe convivial à taille humaine à Boëge pour progresser au fil des saisons avec des ajustements individuels.
ACCOMPAGNEMENT SUR-MESURE
Séance Individuelle
60€
Un suivi individuel ciblé idéal en cas de douleurs chroniques, gestion du stress, reprise d'activité ou recherche d'autonomie.
IMMERSION THÉMATIQUE
Atelier d'exploration
60€
Des demi-journées thématiques le samedi pour explorer le mouvement, le souffle et le rythme des saisons.
Les séances individuelles de ViniYoga s'inscrivent dans une démarche de bien-être et de prévention et ne remplacent pas un suivi médical ou paramédical.
L'expertise de Clara
Une approche à la croisée du mouvement et de la santé.
L'attention portée à l'adaptation de chaque corps provient de la double culture de Clara Feret : Enseignante en Activités Physiques Adaptées et Santé (APA-S) et Professeure de Yoga certifiée Viniyoga (Sadhana Life Center, EYF 500H). Cette double approche garantit une pratique sûre, précise et respectueuse des spécificités anatomiques de chacun(e).
Pratique ancrée à Boëge · Vallée Verte
Les cours se déroulent au Centre Pluridisciplinaire de Boëge (438 rue de la Vallée Verte) dans un espace apaisant au cœur de la nature environnante.
