Le Yoga dès le plus jeune âge : éveiller le corps et le calme

Une pédagogie par l’imaginaire et le jeu

Avec les enfants, le Yoga se transmet de manière active, toujours dans le mouvement. Rien ne sert de demander à un jeune enfant de se déplacer en marchant : sa maturité ne lui permet que de courir pour trouver son équilibre. De la même manière, il n’est pas question d’enchaîner rigoureusement des postures statiques dans le calme et le silence. On privilégie le ludique, le créatif, le travail de l’imaginaire - et il y a de quoi faire.

On se transforme en arbre solide sous le vent, en grenouille bondissante ou en montagne impassible. Cette mise en jeu par le corps capte naturellement leur attention, affine leur schéma corporel et développe leur motricité globale avec enthousiasme. Elle permet aussi de ramener de la conscience sur leurs ressentis, pour mieux les comprendre et savoir quoi en faire.

Apprivoiser les émotions et trouver le retour au calme

On dit souvent que les enfants ont une énergie débordante. D’expérience de maman, bien souvent leur énergie nous déborde ! Elle nous déborde plutôt qu’elle ne nous inspire. Les enfants ressentent intensément le monde qui les entoure et entretiennent avec leurs sens une connexion qui, pour nous adultes, est devenue lointaine. Leur vécu émotionnel est souvent explosif, du fait de leur maturité cérébrale : l’invitation est de découvrir ensemble des outils concrets, orientés vers l’apaisement (jeux de souffle, visualisations), qu’ils pourront ensuite réutiliser en toute autonomie à l’école ou à la maison.

Les rituels pour structurer la séance

Les séances commencent par un temps de parole, avec des supports pour aider la verbalisation : la météo des émotions. Il s’agit d’une invitation faite à l’enfant, jamais d’une obligation - il reste libre de parler, d’observer ou de rester silencieux s’il le souhaite.

S’ensuit une phase d’échauffement et de mise en mouvement du corps, relativement énergique, qui prépare et laisse place à un travail plus postural inspiré des asanas du Yoga, par l’intermédiaire de différents supports (images, jeux, livres). La séance se termine par un temps de retour au calme : l’écoute attentive du bruit des vagues, le lien avec la respiration, puis la lecture d’un conte ou une méditation.